syangyong
nlic

​विना अप्रेसन बच्च जन्माउने हो ? ख्याल गर्नुहोस् यि कुरा


Sunday, 18 Nov, 2018 2:14 PM
कुनै पनि महिलाको जीवनमा आमा बन्नु एक सुखद अनुभव हो । बच्चा जन्माइसकेपछि महिलाले आफूलाई पूर्ण भएको महसूस गर्छिन । गर्भावस्थाको अवधिमा उनले अनेकौं समस्यासँग जुध्नु पर्छ । महिलाले आफ्नै अंश बढेको अनुभव गर्छिन । यस्तो समयमा उनको दिमागमा एक प्रश्न निरन्तर आइरहेको हुन्छ । बच्चा कसरी जन्मेला ? सामान्यरुपमा या अप्रेसन नै गर्नुपर्ने हो कि ? 

बच्चालाई जन्म दिनु भनेको एक जटिल र असहनीय पीडायुक्त प्रक्रिया हो । नर्मलरुपमा बच्चा जन्मनु भनेको आमा र शिशु दुबैका लागि दीर्घकालीन फाइदाको विषय हो । यदि कुनै कारणवश गर्भवती महिलाले अप्रेशनमार्फत सुत्केरी हुनप¥यो भने यसले लामो समयसम्म महिलालाई विभिन्न समस्या झेल्नु पर्ने हुन्छ । जुन महिला प्रसव पीडाबाट बच्च चाहन्छन् तिनीहरुले अप्रेसन रोज्छन । तर आमरुपमा मानिसहरु नर्मल सुत्केरी हुनुलाई नै प्राथमिकता दिन्छन् । यदि तपाई पनि अप्रेसनविना सामान्यरुपमा सुत्केरी हुन चाहनुहुन्छ भने यि कुराहरुमा ध्यान दिनुहोस । 

खानपानमा उचित जोड

गर्भावस्थाको दौरान आफ्नो खानपानमा निकै ध्यान दिनुपर्छ । यसको लागि उचित मात्रामा पानी पिउने गर्नुहोस । कैफिन पाइने चिया र कफीको सेवन कम गर्नुहोस । आफ्नो खानामा यस्तो कुरा सामेल गर्नुहोस जसले गर्दा आमा र बच्चा दुबैलाई पोषण पुगोस । डाक्टरमो मद्यतले डाइट चार्ट तयार गर्न सकिन्छ । 

नियमित व्यायाम

गर्भावस्थाको दौरान उत्पन्न हुनसक्ने जटिलताबाट बच्न नियमतिरुपमा व्यायाम गर्नुहोस । यो समयमा गह्रौ सामान उचाल्ने काम नगर्नुहोस । यदि तपाई व्यायाम गर्न अल्छि मान्नुहुन्छ भने आफ्नो घरको हल्का काम भने गर्न नछोड्नुहोला । दिनमा केही समय टहलिने गर्नुहोस् । यस्तो गरेमा सामान्यरुपमा सुत्केरी हुने संभावना बढेर जान्छ । 

तनावबाट टाढै बस्ने

गर्भवती भएको बेला महिलाहरुका अनेक प्रकारको बदलाव आउँछ । शारीरिक मात्र होइन मानसिकरुपमा पनि प्रभावित हुन्छन् । बच्चा जन्माउँदै छु भन्ने खुसी मनमा आइरहेको हुन्छ ।तर बेलाबखत शरीरमा आउने पीडाले पनि उत्तिकै सताइरहेको हुन्छ । यस्तो अवस्थामा कुनै पनि गर्भवती महिलालाई तनाव हुनु सामान्य हो । पहिलोपटक गर्भवती भएका महिलामा यो समस्या अधिक देखिन्छ । यस्ता तनावलाई सामान्य रुपमा लिएर यसको उपचारविधि खोज्नु बुद्धिमानी हुन्छ । यदि गर्भावस्थाको पुरै समय तनावमै वित्यो भने सुत्केरीहुँदा अप्रेसन गराउनुपर्ने संभावना बढेर जान्छ । 

ध्यान गरेर विताउनुहोस समय

गर्भावस्थामा महिलाहरुले तनावबाट बच्न मेडिटेशनको सहारा लिनु उत्तम हुन्छ । यसले तपाईँको ‘स्ट्रेस लेवल’लाई कम गर्छ । साथै पेटभित्रको बच्चालाई भरपुर मात्रामा अक्सिजनको प्रवाह हुन्छ । मेडिटेशनले तपाईको सामान्यरुपमा सुत्केरी हुने संभावनालाई बढाउँछ । 

सही डाक्टरको छनौट

गर्भावस्थामा यस्तो डाक्टरलाई छान्नुहोस जसले सुरुवाती चरणदेखि तपाईको सुत्केरी हुने बेलासम्म सही मार्गनिर्देशन गर्न सकोस । आजकल धेरैजसो डाक्टरहरुले अप्रेशनलाई प्राथमिकता दिन थालेका छन् । त्यसैले आफूले भरोसा गरेको डाक्टरको छनौट यो बेला महत्वपूर्ण हुन्छ ।
 


Ruslan

machha bank

ime

samajik surachhya

राजनीति

युवाको जीवन धरापमा राख्ने अवस्थाले अब निरन्तरता पाउँदैनः श्रममन्त्री विष्ट

३ पुस, काठमाडौं । श्रम, रोजगार तथा सामाजिक सुरक्षामन्त्री गोकर्ण विष्टले वैदेशिक रोजगारीमा रहेका लाखौँ युवाको जीवन ‘धराप’मा राख्ने अवस्थाले अब निरन्तरता नपाउने बताएका छन् । अन्तर्राष्ट्रिय आप्रवासन दिवस २०१८ का अवसरमा आज वैदेशिक रोजगार प्रवर्द्धन बोर्डको सचिवालयले आयोजना गरेको ‘वैदेशिक रोजगारीः अबको बाटो’ विषयक अन्तक्र्रिया कार्यक्रममा उनले भने, ‘अझै पनि वैदेशिक रोजगारीका क्षेत्रमा विकृति, विसङ्गति र अपारदर्शीता छन्, अब यस्तो 

नेकपाः राजनीतिक प्रतिवेदनमा छलफल

३ पुस, काठमाडौं । नेपाल कम्युनिष्ट पार्टी (नेकपा) स्थायी कमिटीको तेस्रो बैठकमा आज पनि राजनीतिक प्रतिवेदनमथिको छलफल भएको छ । पार्टी केन्द्रीय कार्यालयमा धूम्रबाराहीमा भएको बैठकमा केशवप्रसाद बडाल, टोपबहादुर रायमाझी, भीमबहादुर रावल, योगेश भट्टराई, शङ्कर पोखरेल, सत्यनारायण मण्डल, सोमनाथ प्यासी र पृथ्वीसुब्बा गुरुङले राजनीतिक प्रतिवेदनका सम्बन्धमा आआफ्नो विचार व्यक्त गरे । सोमबारको बैठकमा १० सदस्यले धारणा राख्दै सरकार र 

संसदीय दलको नेतामा मुख्यमन्त्री शाही

३ पुस, काठमाडौं । नेपाल कम्युनिष्ट पार्टी (नेकपा) कर्णाली प्रदेश संसदीय दलको नेतामा कर्णाली प्रदेश सरकारका मुख्यमन्त्री महेन्द्रबहादुर शाही चयन भएका छन् । सोमबार प्रदेश राजधानी सुर्खेतमा बसेको नेकपा संसदीय दलको बैठकबाट मुख्यमन्त्री शाही संसदीय दलको नेतामा सर्वसम्मत चयन भएका हुन् । नेकपा कर्णाली प्रदेश सह इञ्चार्ज तथा प्रदेशसभा सदस्य यामलाल कँडेल, अध्यक्ष गोरखबहादुर बोगटी र सचिव मायाप्रसाद आचार्यसहित बसेको बैठकले शाहीलाई 

अन्तर्राष्ट्रिय

तालिबानसँग वार्ता गर्न अफगान टोली युएई पुग्यो

३ पुस, काठमाडौं । अफगानिस्तानमा युद्धरत तालिबानसँग शान्तिवार्ता गर्न अफगान शान्ति मध्यस्थकर्ता टोली युएईको अबुधाबी पुगेको एक सरकारी अधिकारीले बताएका छन् । करिब १७ वर्षदेखि जारी सशस्त्र द्वन्द्वको शान्तिपूर्ण समाधानका लागि अमेरिकी र तालिबान प्रतिनिधिहरुबीच सोमबार पनि वार्ता भएको छ । प्रमुख मध्यस्थकर्ता अब्दुल सलाम राहिमीको नेतृत्वमा रहेको टोली तालिबानसँग वार्ता गर्न अबुधाबी आइपुगेको र दुई पक्षबीच धेरै समयपछि आमनेसामने वार्ता हुन लागेको 

चीनको विकासको मार्गलाई कसैले होच्याउन सक्दैन– चिनीया राष्ट्रपति

३ पुस, बेइजिङ । चिनीया राष्ट्रपति सी जिनपिङले चीनको आर्थिक विकासको मार्गका बारेमा कुनैपनि मुलुकले हस्तक्षेप गर्न नसक्ने बताएका छन् । 
चिनीया कम्युनिष्ट पार्टीले अबलम्बन गरेको ऐतिहासिक ‘सुधार एवं खुला नीति’को ४०औं वर्षका अवसरमा बेइजिङमा आयोजित विशेष समारोहमा सम्बोधन गर्दै राष्ट्रपति सीले चीनको विकास र प्रगति त्यही नीतिका आधारमा निरन्तर अगाडि बढेको र त्यसलाई छाड्न नसकिने बताए । चिनीया ग्रेट हल अफ द पिपुलमा आयोजित भव्य समारोहमा 

मेक्सिको सीमामा अमेरिकी सैनिक कटौती

३ पुस, वासिङ्टन । संयुक्तराज्य अमेरिकाले मेक्सिको सीमामा तैनाथ अमेरिकी सेनाको संख्या कटौती गरेको छ । अमेरिका प्रवेश गर्न चाहने आप्रवासीको ठूलो जत्थालाई सीमामै रोक्ने उद्देश्यले यसअघि करिब ६ हजार सेना तैनाथ गरिएकामा त्यसमा कटौती गरी हाल करिब तीन हजारमा सीमित गरिएको अमेरिकी रक्षा मन्त्रालयले जनाएको छ । मध्ये अमेरिकी देशहरु खासगरी होन्डुरसबाट ठूलो संख्यामा आप्रवासीहरु अमेरिका प्रवेशका लागि अघि बढेको भन्दै भन्सार तथा सीमा 

विचार / ब्लग

​लोकतन्त्रका खम्बामा खटपट

स्वतन्त्र राज्य व्यवस्थामा कार्यपालिका, व्यवस्थापिका र न्यायपालिकाबीचको त्रिकोणात्मक सम्बन्ध घनिष्ट हुनुपर्छ । संसदीय सुनुवाइ समितिले गत शुक्रबार प्रस्तावित प्रधानन्यायाधीश दीपकराज जोशीलाई प्रधानन्यायाधीश बन्ने बैधानिक बाटो रोकिदियो । यो निर्णयसँगै रामशाहपथस्थित सर्वोच्च अदालतको परिसरमात्र होइन, पुरै राष्ट्रिय राजनीति नै तरंगित बन्यो । हिजो अपरान्नहदेखि नै सामाजिक सञ्जाल र डिजिटल मिडियामा यसको पक्ष÷विपक्षमा विभिन्न मत–अभिमत प्रकट भएका छन् 

अनशनको शक्ति जुटाउने सन्त चिकित्सक

► अतृप्त
प्राध्यापक डाक्टर गोबिन्द के.सी. को पन्ध्रौँ अनशन शृंखला भर्खरै अन्त्य भएको छ । जोरजुलूम गर्दा पनि पार नलागेपछि देशकै कार्यकारी प्रमुखको प्रत्यक्ष निगरानीमा पछिल्लो अनशन शृंखला सताइसौं दिनमा आएर टुङ्गोमा पुग्यो । बितेका ६ बर्षमा सन्त चिकित्सकका अनशन शृंखलाले राजधानी काठमाडौंदेखि मोफसलमा अवस्थित जुम्लासम्मको अविस्मरणीय यात्रा तय गरेका छन् । डा. के.सी. को निराहार यात्रा भोग्नेलाईभन्दा देख्नेलाई पट्यारलाग्दो प्रतित हुन्छ । 

लालबाबु पण्डितको ‘सेलिब्रेटी’ मोह, आफ्नै कर्मचारीलाई पागल भन्न मिल्छ ?

कर्मचारी समायोजन अन्र्तगतको स्वेच्छिक अवकाशको विषयलाई लिएर यतिबेला प्रधानमन्त्री, मन्त्री र कर्मचारीबीच जुहारी चलिरहेको छ । अवकाशको विषयलाई लिएर दुवै पक्ष एकअर्काप्रति तिखो टिप्पणीमा उत्रिएका छन् । उनीहरुबीचको आरोप–प्रत्यारोपलाई सुन्दा दुवै पक्ष एकअर्काप्रति पूर्णरुपमा सशंकित् र अविश्वस्त देखिएका छन् ।
Top