kantipur mall

​निकै पातलो भएका कारण चिन्तित हुनुहुन्छ, मोटो हुन अपनाउनुस् निम्न पद्धती ।


Monday, 21 Sep, 2015 10:13 AM
 ह्याङगरमा झुनडिएको ठुला कपड़ा , कमजोर सुकेको शरिर, खुकुलो पेन्टको कम्बर   यस्तो तपाईले महसुस गर्नुभएको छ भने यसको कारण तपाईको  शरिरको तौल  कम हुनु हो । एक अध्ययनका अनुसार संसारमा ७० प्रतिशत मानिसहरु मोटोपनका कारण चिन्तित छन्  भने २०  प्रतिशत मानिसहरु आफु दुबलो भएकोमा उदास रहेकाछन् । १०  प्रतिशत मानिसहरु मात्र स्वास्थ्य जिवनमा रमाउन सकेका छन् । मानिस दुबलाएको उसको शरीरको बाहरी भागमा प्रस्ट देख्न सकिन्छ । हड्डिहरु देखिनुका साथै गाला भित्र पस्दै जान्छ र बिस्तारै कमजोर शरीर कयौ प्रकारका रोगहरुवाट ग्रस्त हुन सक्छ । केहि महिलाहरु प्राय विवाह भन्दा अघि दुबलोपनको समस्याले चिन्तित भएको पाइएको छ । यस अवस्थामा के खाने, कस्तो एक्सरसाइज गर्ने, जसवाट छोटो समयमा दुबलोपनवाट छुटकारा पाउन सकियोस । यि समस्याका लागि हेर्नुस  टिप्सहरु‘।

दुबलोपनको समस्या हटाउने केहि टिप्सहरु

१। बिहान उठे पछि हल्का९फुल्का एक्सरसाइज र योग गर्नुहोस, यसले तपाईको भोक बढाउनेछ ।

२। एक्सरसाइजको रुपमा मर्निङग वाक पनि गर्न सक्नुहुनेछ । ताजा हावा सँग मेटाबोलिज्म पनि सही हुनेछ ।

३। ब्रेकफास्टमा दूध, दहि र घिउको ज्यादा  प्रयोग गर्नुहोस । यसले तपाईलाई स्वास्थ्य राख्नुको साथै वजन  बढाउन पनि मद्दत गर्नेछ ।

४। प्रोटीन उर्जाको राम्रो स्रोत हो । यसको लागि दाल, माछा, चिकन, मटन र अण्डा खानु उपयुक्त हुनेछ ।

५। किसमिश  भिजाउनुहोस र विहान खाने गर्नुहोस । यसो गर्नले तपाई दुई९तीन महीनामा फरक महसुस गर्नुहुनेछ । साथै, किसमिशले बोसोलाई हेल्दी क्यलोरीमा बदल्ने काम गर्दछ।

जभबतिजज्ञ६। दुबलोपनवाट मुक्त हुन ओखर खानु पनि उपयुक्त हुन्छ, किनभने यसमा मोनो अनसेचुरेटेड फ्याट हुन्छ । यो निकै फाइदाजनक हुन्छ ।

७। केरालाई राम्रो आहार मानिन्छ । दैनिक तीन९चार कोसा केरा खानाले तपाईको शरिरको तौल चाडै बढनेछ ।

८। आलूको मात्रा  खानमा बढाउनुहोस । आलूमा कार्बोहाइड्रेट पाइन्छ । आलु खाएर तपाई चाडै वजन बढ़ाउन सक्नुहुनेछ ।

९। केहि दिनका लागि खानलाई  नारिवलको  तेलमा पकाउनुहोस । नारिवलको  तेल पनि दुबलोपनको समस्या हटाउन मद्दत गर्दछ ।

जभबतिजद्द१० । डेयरीका उत्पादनहरु जस्तै दूध, दही र पनीरमा फेटी एसिड पाइन्छ साथै ज्यादा मात्रामा क्यालोरी पनि । अलग९अलग तरीकाले यसको प्रयोग गर्नुहोस ।

११। वजन बढ़ाउनको लागि चिया, कफी, दारु, सिगरेट आदि देखि टाढा रहन आवश्यक पर्दछ ।

१२। धेरै समय सम्म सुत्नुहोस । ७९८ घण्ट सम्म सुत्नाले तपाईको वजन बढ्न मद्द मिल्नेछ ।

१३। खजूरलाई दूधमा उमाल्नुहोस । राति सुत्नुभन्दा पहिला राम्रोसँग खजुर चवाएर खानुहोस र दुध पिउनुहोस । दुई९तीन महिना सम्म यसो गर्नाले तपाईलाई अवश्य फाइदा हुनेछ ।

१४। दूधमा मह मिलाएर पिउनु पनि फाइदाजनक हुन्छ ।

१५। कब्जियत, अपच र ग्याष्ट्रिक जस्ता समस्या हुनेले डॉक्टरकोमा  सम्पर्क गर्नुहोस, दुवलोपन हुनको  पछाडि यि कारणहरु पनि हुन सक्दछन् ।


global ime

Ruslan

runner bike

bhatbhateni

राजनीति

सीमा निरीक्षण समिति निमार्ण गर्ने सरकारको निर्णय

६ मंसिर, काठमाडौं । सरकारले सीमानिरीक्षण समिती मार्फत नेपाल भारत र नेपाल चिनबिचको सीमा विवाद हल गर्ने भएको छ ।  बिहिबार मन्त्रिपरिषद बैठकमा निर्णय सार्वजानीक गर्दै सीमा विवाद निरीक्षण समिति गठन गर्ने निर्णय भएको सरकार प्रवक्त गोकुल प्रसाद बासकोटाले जनाएका छन । भारतले तयार गरेको नयाँ राजनितिक नक्सामा नेपाली भूमी आफ्नो नक्सामा समावेश गरेपछि नेपालमा विरुद्ध चर्को विरोध 

जिल्ला अदालतको आदेश विरूद्ध न्याय माग्दै उच्च अदालत पुगे पूर्बसभामुख कृष्णबहादुर महरा

५ मंसिर काठमाडौं । यौन दुर्व्यवहारको अभियोगमा कारागार  चलान भएका पूर्वसभामुख कृष्णबहादुर महराले उच्च अदालत पाटनमा पुनरावदेन दर्ता गरेका छन् । जिल्ला अदालत काठमाडौंको आदेशविरुद्ध पूर्वसभामुख महरा अदालत पुगेका हुन् । निवेदन दर्ता भइसकेको महरा निकट स्रोतले बतायो । महराले फौजदारी कार्यविधि संहिता–२०७४ को दफा ७३ बमोजिम थुनछेकउपरको निवेदन दिएका हुन् ।  संसद सचिवालयकी कर्मचारीसमेत रहेकी महिलालाई यौन दुर्व्यवहार 

​नयाँ मन्त्रीले लिए सपथ

५ मंसिर, काठमाडौं । नवनियुक्त मन्त्रीहरुले पद तथा गोपनियताको शपथ लिएका छन् । प्रधानमन्त्री केपी शर्मा ओलीको सिफारिसमा नयाँ मन्त्रीहरुलाई राष्ट्रपतिले सपथ खुवाएकी हुन् ।  हृदयश त्रिपाठी, घनश्याम भुसाल, लेखराज भट्ट, रामेश्वर राय यादव, वसन्तकुमार नेम्वाङ र पार्वत गुरुङ नयाँ मन्त्री बनेका छन् । त्यस्तै राज्यमन्त्रीमा मोतीलाल दुगड, नवराज रावत र रामवीर मानन्धर रहेका छन् । मन्त्रीहरुले राष्ट्रपति भण्डारीबाट तथा राज्यमन्त्रीहरुले प्रधानमन्त्री 

अन्तर्राष्ट्रिय

ट्रम्पले कुटनीतिज्ञलाई धम्क्याएको आरोप, आलोचनात्मक ट्वीटले तरंग

३० कात्तिक, काठमाडौं  । अमेरिकी राष्ट्रपति डोनाल्ड ट्रम्पलाई महाअभियोग लगाउने सम्बन्धमा भइरहेको अनुसन्धानको क्रममा सार्वजनिक रुपमा सुनुवाई गरिएको छ । आफूविरुद्ध सार्वजनिक सुनुवाइमा बयान दिने उच्च कूटनीतिक अधिकारीलाई लक्षित गरेर राष्ट्रपति ट्रम्पले गम्भीर आलोचनात्मक ट्वीट गरिरहेका छन् । राष्ट्रपति ट्रम्पले सार्वजनिक सुनुवाइमा उपस्थित भएकी युक्रेनका लागि अमेरिकी पूर्व राजदूत मरी योवानाविचको आलोचना गरेर ट्वीट गरेका हुन् । महाअभियोग अनुसन्धानको क्रममा मरी योवानाविचको सुनुवाइ भइरहेका बेला ट्रम्पले ट्वीट गरेका हुन । 

हङकङ आन्दोलन : शान्तिको कामना गर्दै मुस्लिम समुदायले गरे विशेष प्रार्थना

३० कात्तिक, काठमाडौं । हङकङमा चलिरहेको हिंसात्मक आन्दोलनले जनजीवन अस्तव्यस्त भइरहेको अवस्थामा यहाँका मुस्लिम समुदायले शुक्रबार शान्तिको कामना गर्दै ‘विशेष प्रार्थना ’ गरेका छन् । चिम सा चुई नाथन रोडस्थित काउलुन मस्जिदमा मुसलमानहरुले भेला भएर शान्ति, सामाजिक सद्भाव र मेलमिलापको कामना गर्दै प्रार्थना गरे । आयोजक ईन्कर्पोरेट ट्रष्टी ईस्लामिक कम्युनिटीका अनुसार उक्त प्रार्थनामा ४ हजार भन्दा बढी मुसलमान समुदायका मानिसहरु सहभागी थिए । कम्युनिटिका अध्यक्ष जोहेर तेबखानले भने,‘हङकङ सँधै शान्तिपूर्ण स्थान हो । हामी सोही शान्ति कायम रहिरहोस् भन्ने कामना गर्दछांै, मलाई लाग्छ हङकङबासी सबैले शान्ति चाहन्छन् ।’

​श्रीलंकामा राष्ट्रपति निर्वाचन : पूर्वराष्ट्रपति राजपाक्षेका भाइ पनि उम्मेदवार

३० कात्तिक, काठमाडौं । श्रीलंकामा आज राष्ट्रपति निर्वाचन हुँदैछ। राष्ट्रपति बन्ने होडमा ३५ जनाले उम्मेदवारी दिएका छन्।  यसपटको निर्वाचनमा पूर्व राष्ट्रपति महिन्दा राजपाक्षेका भाइ गोताबाया राजपाक्षे र साजिस प्रेमदासबीच मुख्य प्रतिस्पर्धा हुने अनुमान गरिएको छ। वर्तमान राष्ट्रपति मैत्रीपाला सिरिसेनाले फेरि राष्ट्रपति निर्वाचनमा प्रतिस्पर्धा नगर्ने घोषणा गरेका थिए।

विचार / ब्लग

सी चिनफिङ भन्छन् -हिमालय वारिपारिको मैत्रीलाई नयाँ उचाइमा पुर्याऔँ

सी चिनफिङ
राष्ट्रपति श्रीमती विद्यादेवी भण्डारीको निमन्त्रणामा म छिटै चीनको मैत्रीपूर्ण छिमेकी देश नेपालको राजकीय भ्रमण गर्दैछु । मैले नेपालको भ्रमण गर्न लागेको यो पहिलोपटक हो, तथापि मलाई नेपाल अपरिचित भने लाग्दैन । नेपालमा शानदार पहाड र नदीहरू छन्, विशिष्ट संस्कृति पनि छ । त्यसैले म नेपालको भ्रमण गर्न धेरै पहिलेदेखि लालायित थिएँ । मैले चीनको भ्रमण गर्नुभएका धेरै नेपाली नेताहरूसँग धेरैपटक भेटवार्ता गरेको छु र उहाँहरूसँग गहिरो मित्रता पनि गाँसेको छु ।

भारतीय फुटबल स्टार सुनील छेत्रीले मेस्सीले भन्दा बढी गोल यसरी गरे

क्रिस्टियानो रोनाल्डो र लियोनेल मेस्सी सर्वकालीन फुटबल खेलाडीहरूमध्ये सर्वोकृष्ट हुन्। यी दुवै खेलाडी क्लब वा देशका लागि खेल्दा गोल गर्न सिपालु छन्। तर यी दुवै महान् खेलाडीले अन्तर्राष्ट्रिय खेलमा गरेका गोल सङ्ख्याको सूचीको बीचमा अर्का खेलाडी छन् भन्दा धेरैलाई आश्चर्य लाग्न सक्छ। मेस्सीले भन्दा धेरै गोल गरेका खेलाडी भारतीय राष्ट्रिय टोलीका कप्तान सुनील छेत्री हुन् भन्दा अझ धेरै आश्चर्य लाग्न सक्छ। आइतवार राति थाईल्याण्डविरुद्धको एशियाली कप २०१९ अन्तर्गतको 

​लोकतन्त्रका खम्बामा खटपट

स्वतन्त्र राज्य व्यवस्थामा कार्यपालिका, व्यवस्थापिका र न्यायपालिकाबीचको त्रिकोणात्मक सम्बन्ध घनिष्ट हुनुपर्छ । संसदीय सुनुवाइ समितिले गत शुक्रबार प्रस्तावित प्रधानन्यायाधीश दीपकराज जोशीलाई प्रधानन्यायाधीश बन्ने बैधानिक बाटो रोकिदियो । यो निर्णयसँगै रामशाहपथस्थित सर्वोच्च अदालतको परिसरमात्र होइन, पुरै राष्ट्रिय राजनीति नै तरंगित बन्यो । हिजो अपरान्नहदेखि नै सामाजिक सञ्जाल र डिजिटल मिडियामा यसको पक्ष÷विपक्षमा विभिन्न मत–अभिमत प्रकट भएका छन् 
Top