​निकै पातलो भएका कारण चिन्तित हुनुहुन्छ, मोटो हुन अपनाउनुस् निम्न पद्धती ।


Monday, 21 Sep, 2015 10:13 AM
 ह्याङगरमा झुनडिएको ठुला कपड़ा , कमजोर सुकेको शरिर, खुकुलो पेन्टको कम्बर   यस्तो तपाईले महसुस गर्नुभएको छ भने यसको कारण तपाईको  शरिरको तौल  कम हुनु हो । एक अध्ययनका अनुसार संसारमा ७० प्रतिशत मानिसहरु मोटोपनका कारण चिन्तित छन्  भने २०  प्रतिशत मानिसहरु आफु दुबलो भएकोमा उदास रहेकाछन् । १०  प्रतिशत मानिसहरु मात्र स्वास्थ्य जिवनमा रमाउन सकेका छन् । मानिस दुबलाएको उसको शरीरको बाहरी भागमा प्रस्ट देख्न सकिन्छ । हड्डिहरु देखिनुका साथै गाला भित्र पस्दै जान्छ र बिस्तारै कमजोर शरीर कयौ प्रकारका रोगहरुवाट ग्रस्त हुन सक्छ । केहि महिलाहरु प्राय विवाह भन्दा अघि दुबलोपनको समस्याले चिन्तित भएको पाइएको छ । यस अवस्थामा के खाने, कस्तो एक्सरसाइज गर्ने, जसवाट छोटो समयमा दुबलोपनवाट छुटकारा पाउन सकियोस । यि समस्याका लागि हेर्नुस  टिप्सहरु‘।

दुबलोपनको समस्या हटाउने केहि टिप्सहरु

१। बिहान उठे पछि हल्का९फुल्का एक्सरसाइज र योग गर्नुहोस, यसले तपाईको भोक बढाउनेछ ।

२। एक्सरसाइजको रुपमा मर्निङग वाक पनि गर्न सक्नुहुनेछ । ताजा हावा सँग मेटाबोलिज्म पनि सही हुनेछ ।

३। ब्रेकफास्टमा दूध, दहि र घिउको ज्यादा  प्रयोग गर्नुहोस । यसले तपाईलाई स्वास्थ्य राख्नुको साथै वजन  बढाउन पनि मद्दत गर्नेछ ।

४। प्रोटीन उर्जाको राम्रो स्रोत हो । यसको लागि दाल, माछा, चिकन, मटन र अण्डा खानु उपयुक्त हुनेछ ।

५। किसमिश  भिजाउनुहोस र विहान खाने गर्नुहोस । यसो गर्नले तपाई दुई९तीन महीनामा फरक महसुस गर्नुहुनेछ । साथै, किसमिशले बोसोलाई हेल्दी क्यलोरीमा बदल्ने काम गर्दछ।

जभबतिजज्ञ६। दुबलोपनवाट मुक्त हुन ओखर खानु पनि उपयुक्त हुन्छ, किनभने यसमा मोनो अनसेचुरेटेड फ्याट हुन्छ । यो निकै फाइदाजनक हुन्छ ।

७। केरालाई राम्रो आहार मानिन्छ । दैनिक तीन९चार कोसा केरा खानाले तपाईको शरिरको तौल चाडै बढनेछ ।

८। आलूको मात्रा  खानमा बढाउनुहोस । आलूमा कार्बोहाइड्रेट पाइन्छ । आलु खाएर तपाई चाडै वजन बढ़ाउन सक्नुहुनेछ ।

९। केहि दिनका लागि खानलाई  नारिवलको  तेलमा पकाउनुहोस । नारिवलको  तेल पनि दुबलोपनको समस्या हटाउन मद्दत गर्दछ ।

जभबतिजद्द१० । डेयरीका उत्पादनहरु जस्तै दूध, दही र पनीरमा फेटी एसिड पाइन्छ साथै ज्यादा मात्रामा क्यालोरी पनि । अलग९अलग तरीकाले यसको प्रयोग गर्नुहोस ।

११। वजन बढ़ाउनको लागि चिया, कफी, दारु, सिगरेट आदि देखि टाढा रहन आवश्यक पर्दछ ।

१२। धेरै समय सम्म सुत्नुहोस । ७९८ घण्ट सम्म सुत्नाले तपाईको वजन बढ्न मद्द मिल्नेछ ।

१३। खजूरलाई दूधमा उमाल्नुहोस । राति सुत्नुभन्दा पहिला राम्रोसँग खजुर चवाएर खानुहोस र दुध पिउनुहोस । दुई९तीन महिना सम्म यसो गर्नाले तपाईलाई अवश्य फाइदा हुनेछ ।

१४। दूधमा मह मिलाएर पिउनु पनि फाइदाजनक हुन्छ ।

१५। कब्जियत, अपच र ग्याष्ट्रिक जस्ता समस्या हुनेले डॉक्टरकोमा  सम्पर्क गर्नुहोस, दुवलोपन हुनको  पछाडि यि कारणहरु पनि हुन सक्दछन् ।


global ime

runner bike

https://www.ctznbank.com/

राजनीति

भारतीय मिडियालाई नेकपा प्रवक्ता श्रेष्ठको चेतावनीः हद भयो, बकवास बन्द गर

२५ असार, काठमाडौँ । 
नेपाल कम्युनिष्ट पार्टी नेकपाका प्रवक्ता तथा सचिवालय सदस्य नारायणकाजी श्रेष्ठले भारतीय सञ्चार माध्यमहरूले प्रधानमन्त्री केपी शर्मा ओली र नेपालको सरकारबारे अनर्गल प्रचार गरेको बताउँदै त्यस्ता कार्य रोक्न चेतावनी दिएका छन् ।  उनले बिहीबार ट्वीट गर्दै नेपालको राष्ट्रिय सार्वभौमिकता र भौगोलिक अखण्डताको रक्षाका निम्ति नेपाली एकढिक्का रहेको उल्लेख गरेका छन्। उनले प्रधानमन्त्रीका बारेमा अनर्गल प्रचार बन्द गर्न पनि आग्रह गरेका छन्।

 

उद्धार र राहतमा खटिन प्रचण्डको निर्देशन

२५ असार, काठमाडौँ । 
नेपाल कम्युनिस्ट पार्टीका अध्यक्ष पुष्पकमल दाहाल प्रचण्डले पार्टीका कार्यकर्तालाई उद्धारमा निर्देश दिएका छन् ।  सिन्धुपाल्चोक लगायत देशका विभिन्न भागमा बाढी र पहिरोले जनधनको क्षती गरेपछि उनले उद्धार र राहतमा खटिन सबैलाई आग्रह गरेका छन् ।  प्रचण्डले सामाजिक सञ्जालमा लेखेका छन्, ‘अहिले पनि कतिपय व्यक्ति बेपत्ता हुनु भएको र घरबारविहीन भएर बिचल्लीमा परेको अवस्था रहेकाले केन्द्र, प्रदेश, स्थानीय तहका सरकार

उद्धारकार्यमा खटिन कांग्रेस कार्यकर्तालाई देउवाको निर्देशन

२५ असार, काठमाडौँ । 
नेपाली कांग्रेसका सभापति शेरबहादुर देउवाले सिन्धुपाल्चोकको बाह्रविसे क्षेत्रमा उद्धारकार्यमा खटिन कांग्रेस कार्यकर्ताहरुलाई निर्देशन दिएका छन्। देउवाले ट्वीटर मार्फत उद्धारकार्यमा खटिन निर्देशन दिएका हुन् ।  उनले ट्वीटरमा लेखेका छन्, ‘म सिन्धुपाल्चोकका कांग्रेसका साथिहरुलाई तत्काल उद्धारमा खटिन निर्देशन गर्दछु । सरकारलाई छिटोभन्दा छिटो त्यो क्षेत्रमा उद्धार टोली खटाएर थप मानविय र भौतिक क्षेत्र हुन जोगाउन अनुरोध गर्दछु ।’
 

अन्तर्राष्ट्रिय

प्रहरी इन्काउन्टरमा श्रीमान् मारिएकोमा श्रीमती नै खुसी !

२७ असार, काठमाडौं । भारतको कानपुरमा डीएसपीसहित आठ प्रहरी हत्याका मुख्य अभियुक्त विकास दुबेको दाहसंस्कार शुक्रबार साँझ भैरोंघाटस्थित विद्युत् शवदाह गृहमा गरियो । उनको अन्त्येष्टिमा उनका पत्नी ऋचा र छोरो पनि सहभागी थिए। त्यहाँ पत्रकार तथा प्रहरीको जमघट बाक्लो थियो। त्यस क्रममा पत्रकारले दुबेकी पत्नी ऋचालाई आफ्ना पतिको इन्काउटर गरिएकोबारे जिज्ञासा राखेका थिए।

८ प्रहरीको हत्या गर्ने भारतका गुण्डा नाइके विकास दुवे प्रहरी कारबाहीमा मारिए

२६ असार, काठमाडौं । भारतका गुण्डा नाइके विकास दुवे प्रहरी कारवाहीमा मारिएका छन् । प्रहरीको हतियार खोसेपछि जवाफी कारबाहीमा उनी मारिएको भारतीय प्रहरीको दाबी छ । दुवे बिहीबार उज्जैन भन्ने स्थानको महांकाल मन्दिरबाट पक्राउ परेका थिए । उनलाई प्रहरीले शुक्रबार बिहान कानपुर लग्दै थियो । भारतीय प्रहरीको दाबी अनुसार उनी सवार गाडी शुक्रबार बिहान साढे ६ बजे सडक किनारमा पल्टियो । 

मन्त्रीपरिषद् बैठक सकिने बितिकै आइभरीकोस्टका प्रधानमन्त्रीको निधन

२५ असार, काठमाडौँ । 
आइभरीकोस्टका प्रधानमन्त्री एमाडोउ गन कोलाबालीको ६१ बर्षको निधन भएको छ ।  मन्त्रीपरिषद् बैठकको क्रममा एक्कासी छाती दुख्यो भन्ने संकेत गरेका कोलावालीलाइ बैठक लगत्तै अस्पताल लगिएकोमा अस्पतालमा निधन भएको हो । कोलाबाली फ्रान्समा दुई महिना लगाएर मुटुको उपचार गरी हालै स्वदेश फर्केका थिए । प्रधानमन्त्री कोलाबालीलाई सत्तारुढ पार्टीले आउँदो अक्टोबरमा हुने राष्ट्रपति चुनावका लागि आफ्नो उम्मेदवार 

विचार / ब्लग

यो जन्म तिमीमा समर्पित

मेरो यो अमूल्य जीवनका 
लागि
तिमीले आफ्नो जीवनको ख्याल 
राखेनौ।
मेरो आगमनको खुसी सँगै 
तिमीले आफ्नो सबै पीडा भुलायौ 

राष्ट्रिय धान दिवस र यसको शास्त्रीय महत्त्व

-प.ज्यो.बिष्णु प्रसाद उपाध्याय
नेपालको अर्थतन्त्रमा कृषिको योगदान ठूलो रहेको छ। हाम्रो जस्तो मुलुकले बढदो व्यापार घाटा न्युनीकरण गर्ने हो भने कृषि जन्य उत्पादन बढाउनै पर्छ । यसको विकल्प छैन। सोही कारण  किसानको मनोबल उच्च राख्न र उनिहरुको श्रमको सम्मान गर्ने उदेश्यले कृषि तथा सहकारी मन्त्रालयले मुलुकभरी असार १५ गतेलाई राष्ट्रिय धान दिवसका रुपमा २०६१ साल देखि  अनवरत रुपमा मनाउँदै आएको छ। जुन सराहनीय छ। यसो भनी रहदा यहाँ भन्दा

कोरानाको चेपुवामा नेपालको अर्थतन्त्र : चाल्नुपर्ने कदम

आज विश्व जगत नोवल कोरोना नामक भाइरसबाट आक्रान्त बन्दै गएको छ ।यसको फैलदों गतिलाई दृष्टिगत गर्दा समयमा नियन्त्रणको प्रभावकारी उपाय पत्ता लगाउन नसकेमा विश्वव्यापी रुपमा एक करोडको हाराहारीमा  मानिसहरु यसबाट सङ्क्रमित हुने र  नियन्त्रणको प्रयास गर्दा गर्दै पनि ५ लाखको संख्यामा व्यक्तिले ज्यान गुमाउन सक्ने सम्भावना देखिन्छ । विश्वका शक्तिशाली देशहरु समेत यस भाइरसका सामु आत्मसमर्पण गर्न वाध्य भएका घटनाले गर्दा नेपाल जस्ता सानो अर्थतन्त्र र अल्पविकसित
Top