​गर्मीका बेला खाने स्वास्थ्यबद्र्धक खानेकुराहरु


Thursday, 1 Apr, 2021 3:47 PM
गर्मी मौसम शुरु भएसँगै हामीले हाम्रो खानामा केही परिवर्तन गर्नुपर्दछ। गर्मीमा हामीले खाने र पिउने कुराले हाम्रो स्वास्थ्यमा ठूलो असर गर्छ र अलिक लापरवाहीले तपाईलाई बिरामी पार्न सक्छ ।
अधिकांश मानिसहरूलाई यस मौसममा डिहाइड्रेशन र भिटामिन, खनिजहरूको अभाव हुन्छ। यस मौसममा यी चीजहरू खाएर तपाईं के स्वस्थ हुनुहुनेछ, यसबारेमा जान्नुहोस् ।
टमाटर
टमाटरमा एन्टीआक्सीडन्ट र भिटामिन सी प्रशस्त हुन्छ। तिनीहरूमा लाइकोपीन जस्ता लाभदायक फाइटोकेमिकलहरू पनि हुन्छन् जसले क्यान्सर जस्ता दीर्घकालीन रोगहरूबाट बचाउछ ।
घिरौला
गर्मी मौसममा घिरौलाको तरकारी खानुहोस् । यसले पेक्टिन भनिने फाइबर हुन्छ जुन मुटुको स्वास्थ्यको लागि राम्रो मानिन्छ। यसले कोलेस्ट्रोल पनि कम गर्दछ।
दही
प्रोटीनयुक्त दहीले तपाईंलाई गर्मीमा शितल बनाउछ । दहीमा पाइने प्रोटीनले पेट भर्दछ र यसलाई खाएपछि लामो समयसम्म भोक लाग्दैन । यस तरिकाबाट तपाईले कुनै पनि स्वास्थ्य बिग्रनबाट बच्न सक्नुहुन्छ । दहीमा प्रोबायोटिक्स हुन्छ जसले पाचन प्रणाली ठीक राख्दछ ।
तरबुजा
तरबुजाले शरीरलाई चिसो र गर्मीमा डिहाइड्रेशन हटाउन काम गर्दछ । तरबुजामा पानीको मात्रा प्रशस्त हुन्छ । यो खाएपछि चाँडै भोक लाग्दैन । तरबूजामा लाइकोपीन पनि हुन्छ जसले छालालाई घामबाट बचाउँछ ।
सुन्तला 
सुन्तलामा धेरै पोटासियम हुन्छ, जुन गर्मीको मौसममा महत्त्वपूर्ण मानिन्छ। स्वास्थ्य विज्ञहरूका अनुसार पोटासियम गर्मीको पसीनाबाट बाहिर निस्कन्छ, जसले मांसपेशिहरुमा ऐंठन हुने सम्भावनालाई बढाउँदछ ।
यस मौसममा सुन्तला खानेको शरीरमा पोटेशियमको आवश्यक मात्रा राख्दछ। सुन्तलामा ८० प्रतिशत रस हुन्छ जसले तपाईंलाई हाइड्रेट राख्दछ। 
ब्याकबेरी र रेस्पबेरीज
बेरीज फाइबरको एक राम्रो स्रोत हो। सानो देखिने बेरी धेरै गुणहरूको खजाना हो। यो भिटामिन सीले भरिएको छ। एक कप बेरीजमा ८ ग्राम फाइबर पाइन्छ।
स्याउ, अन्जीर र नास्पति
यी तीन ओटै फल फाइबरमा धनी हुन्छ । यसमा अधिक पौष्टिक तत्त्वहरू हुने भएकोले यी फलफहरु बोक्रासँगै खाने गर्दछन् । यो खानु अघि राम्रोसँग धुनुहोस्। दुई मध्यम आकारको अञ्जिरमा १।५ ग्राम फाइबर पाइन्छ ।
ग्रीन टि
ग्रीन टि गर्मीको समयमा तपाइँलाई हाइड्रेटेड राख्न काम गर्दछ। एक अध्ययनका अनुसार ग्रीन टि ले क्यान्सरसँग लड्न, मुटुको रोगको जोखिम कम गर्दछ, कोलेस्ट्रोल कम गर्छ र मेटाबोलिज्म ठीक गर्दछ।
यदि तपाईं गर्मीका दिनहरूमा तातो पानीमा हरियो चिया पिउन सक्नुहुन्न भने, कुनै समस्या छैन, तपाईं यसलाई चिसो पिएपछि पनि पिउन सक्नुहुन्छ । यो पोषक तत्वहरूले भरिएको छ ।
सलाद
यस मौसममा, हरी पत्तेदार तरकारीहरूको सलाद खानु राम्रो हुन्छ ।
सुन्तला र हरियो तरकारीहरुमा क्यारोटीनोइड हुन्छ जसले शरीरमा भिटामिन ए बनाउन सहयोग गर्दछ। यसले कडा घामबाट हुने छालालाई क्षतिबाट पनि बचाउँछ। तपाईं आफ्नो सलादमा गाजर, खुबानी, तरबजुा, टमाटर, अंगूर, र अण्डाको जर्को जोड्दै यसलाई थप स्वस्थ बनाउन सक्नुहुन्छ।
बदाम, काजू र मुमफली
गर्मीमा, सुख्खा फलहरूको एक मुट्ठी खानु लाभदायी हुन्छ । बदाम, काजू र मुमफली मोनोस्याच्युरेट र बहुअनस्याचुरेटेड फ्याट हुन्छ। यसले कोलेस्ट्रोल कम गर्दछ।


global ime

fonepay

https://www.prabhubank.com/

राजनीति

खुमलटारमा प्रचण्डलाई भेटेर ईश्वर पोखरेलले अनुरोध गरे– दुवै अध्यक्षको साझा प्रस्ताव बनाऔँ

१९ मंसिर, काठमाडौं । नेकपा अध्यक्ष पुष्पकमल दाहाल ‘प्रचण्ड’ र सचिवालय सदस्य एवम् उपप्रधानमन्त्री ईश्वर पोखरेलबीच भेट भएको छ। प्रचण्डलाई भेट्न उपप्रधानमन्त्री पोखरेल शुक्रबार बिहान  खुमलटार पुगेका थिए। प्रचण्डसँग भएको भेटमा उपप्रधानमन्त्री पोखरेलले साझा प्रस्तावको लागि आग्रह गरेको बताइएको छ।

अर्थमन्त्री पौडेललाई बुटवलमा कांग्रेस कार्यकर्ताले देखाए कालो झण्डा

१० मंसिर, काठमाडौं । प्रमुख प्रतिपक्षी दल नेपाली कांग्रेसका कार्यकर्ताहरुले अर्थमन्त्री एवं नेकपा महासचिव विष्णु पौडेललाई कालो झण्डा देखाएका छन्। बुधबार नेपाल विद्यार्थी संघ र तरुण दलका कार्यकर्ताले बुटवलको पुरानो बसपार्क क्षेत्रमा मन्त्री पौडेललाई कालो झण्डा देखाएका हुन्।

चिनियाँ राजदूत हाउ यान्छीले भेटिन् नेकपाका कार्यकारी अध्यक्ष प्रचण्डलाई

८ मंसिर, काठमाडौं । नेपालका लागि चिनियाँ राजदूत हाउ यान्छीले सत्तारुढ नेपाल कम्युनिष्ट पार्टी (नेकपा)का कार्यकारी अध्यक्ष पुष्पकमल दाहाल प्रचण्डसँग भेटवार्ता गरेकी छन्। राजदूत हाउले खुमलटारस्थित प्रचण्डको निवास पुगी आज सोमबार बिहान भेट गरेकी हुन्। चीनबाट उच्चस्तरीय राजनीतिक भ्रमण हुन लागिरहेको र यता नेकपाका दुई अध्यक्षसहित शीर्ष नेताहरुबीच तीब्र विवाद भइरहेका बेला राजदूतले कार्यकारी अध्यक्ष प्रचण्डसँग भेट गरेकी हुन्।

अन्तर्राष्ट्रिय

म्यानमारमा सात वर्षे बालिकाको सुरक्षाकर्मीले गरे गोली हानी हत्या

म्यानमारमा सुरक्षाकर्मीको गोली लागेर सात वर्षकी बालिकाको ज्यान गएको छ । गएको फेब्रुअरी १ मा सेनाले निर्वाचित सत्ता हत्याएपछि हुँदै आएको प्रदर्शनको क्रममा सुरक्षाकर्मीबाट मारिने उनी सबैभन्दा कम उमेरको व्यक्ति हुन् । मान्डली शहरको आफ्नो घरमै रहेका बेला बालिकाको गोली लागेर मृत्यु भएको परिवारका सदस्यले बताएका छन् ।प्रदर्शनमा सुरक्षाकर्मीको ज्यादतीका कारण हालसम्म कम्तीमा २० बालबालिकाको ज्यान गएको बालबालिकाको क्षेत्रमा काम गर्दै आएको संस्था सेभ 

ट्रम्पलाई महाअभियोग लगाउने प्रस्ताव सिनेटमा असफल

२ फागुन, काठमाडौं । अमेरिकी पूर्वराष्ट्रपति डोनाल्ड ट्रम्पमाथिको महाअभियोग प्रस्ताव अमेरिकाको माथिल्लो सदन सिनेटमा असफल भएको छ ।
अमेरिकी संसद भवन (क्यापिटल हिल)मा हिंसा भड्काएको आरोपमा ट्रम्पमाथि महाअभियोग लगाउनु पर्ने प्रस्ताव सिनेटमा पेस भएको थियो । सो प्रस्तावमा शनिबार भोटिङ भएको थियो ।महाअभियोग प्रस्तावको पक्षमा दुई तिहाइ बहुमत नपुगेपछि ट्रम्पलाई राहत मिलेको छ ।५७ सिनेटरले महाअभियोगको पक्षमा र ४३ सिनेटरले महाअभियोगको 

तत्काल सत्ता नछाडे म्यानमारका सेनाविरुद्ध कदम चाल्ने अमेरिकाको चेतावनी

अमेरिकाले म्यानमारका सेनालाई तत्काल सत्ता छाड्न आग्रह गर्दै अन्यथा ‘उचित कदम’ चाल्ने चेतावनी दिएको छ। अमेरिकाका राष्ट्रपति जो बाइडेनले म्यानमारकी नेत्री आङ सान सुचीसहित अन्य नेतालाई गिरफ्तार गरेर देशको शासन हातमा लिएकामा त्यहाँका सेनाविरुद्ध गम्भीर आपत्ति प्रकट गरेका हुन्। बीबीसीका अनुसार बाइडेनले म्यानमारका सेनालाई तत्काल सत्ता छाड्न भनेका छन् र अन्यथा अमेरिकाले ‘उचित कदम’ चाल्ने चेतावनी दिएका छन्। यसैबीच म्यानमारमा भएको 

विचार / ब्लग

प्रेमिकाको लिलामी

आउनुस हजुर आउनुस
बजारमा नयाँ अफर आएको छ
अफर सिमित
समयको लागि लाएको छ
आफ्नो लागि आफै
कमाउन सक्ने
दुइचार जनाको हात

सिडियोहरुले के को आधारमा निषेधाज्ञा जारी सम्बन्धी धारणा दिदै हुनुहुन्छ ?

गगन थापा
काठमाडौं उपत्यकाका प्र.जि.अ. हरूले कसैले दशैंसम्म निषेधाज्ञा जारी राख्नुपर्ने र कसैले नाकामा सेना परिचालन गर्नुपर्ने जस्ता धारणा दिएको कुरा सञ्चार माध्यममा आइरहेको छ । सिडियोहरुले के को आधारमा यो धारणा दिदै हुनुहुन्छ ? सरकारले जिल्ला स्तरमा निषेधाज्ञा जारी गर्ने जिम्मेवारी जिल्ला प्रशासन कार्यलयलाई सुम्पिएकाले  सिडियोहरूले पनि यस विषयको जानकार र निर्णय गर्ने आफूनै हो भन्ने ठानेर धारणा राख्नु भएको होला ।

ब्यक्ति बेपत्ता पार्ने कार्य बिरूद्दको महासंधिको अनुमोदन गरियोस

आज ३० अगष्ट बलपूर्वक बेपत्ता पिडितको अन्तराष्ट्रीय दिवस को अवसरमा दश बर्षे द्वन्दकालमा राज्य र बिद्रोही पक्षबाट बेपत्ता पारिएका तिन हजार एक सय सन्ताउन्न (३१५७) भन्दाबढि ब्यक्तिहरूको स्थिति हालसम्म अज्ञात रहेको स्मरण गराउँदछौं । बिस्तृत शान्ति सम्झौता र नेपालको अन्तरिम संविधान २०६३ मा भएको प्रावधान अनुरुप ६० दिन भित्रमा बेपत्ता पारिएका नागरिकहरुको सत्य तथ्य पत्ता लगाउने र पिडकलाई कानूनी दायरामा ल्याउने प्रतिबद्धता पूरा हुन नसकेको सर्बबिदितै छ ।
Top